Aprende a preparar una Tarta de Espinacas casera, paso a paso y super económica

¿Quieres preparar un delicioso plato de comida, pero no sabes exactamente cuál? Quizás se deba a que quieras que tanto tu como tu familia se alimenten de una manera sana, sin exceso de grasas, carbohidratos y azúcares. Pero, no tienes de qué preocuparte, porque existen muchas recetas bastantes saludables y muy deliciosas, además de que nos aportan muchos nutrientes y, lo mejor de todo, les encantará a tus hijos. Una de estas recetas es la tarta de espinacas, la cual es sencilla de elaborar y muy económica.

No importa a qué hora la prepares para ser ingerida, pues puedes hacerla como plato principal o secundario, incluso como parte del postre, de cualquier manera, gozarás de todas sus propiedades medicinales, haciendo que tu cuerpo se mantenga firme, fuerte y sano. Toma nota, aprende a elaborar este delicioso plato culinario e impresiona a todos en tu hogar.

Tarta de espinacas casera

Receta casera para preparar una tarta de espinacas

Ingredientes:

750 gr de espinacas bien lavadas

150 gr de queso rallado en finas hebras

150 gr de ajo porro

100 ml de crema

3 huevos

3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen

1 cebolla grande

Sal y pimienta al gusto

Elaboración:

1. Su modo de preparación es bastante sencilla, pues solo tienes que lavar muy bien las espinacas, cortarlas en trozos no tan pequeños, colocarlas en un sartén precalentado y moverlas continuamente a fuego lento.

2. Las espinacas van a desprender mucha agua, es normal, tienes que colárlas y eliminar los excesos de agua en el recipiente.

3. En el mismo sartén, vierte la cebolla y los ajo porros picados en trozos pequeños, déjalos en el fuego hasta que notes que estan bien tiernos y luego agregas el resto de los ingredientes.

4. Una vez mezclados todos los ingredientes, vierte el resultado en una tartera, colócala en el horno a 180 grados y deja que se cocine por 30 minutos aproximadamente.

5. Transcurrido el tiempo, sacas la recién hecha tarta y procedes a servirla.

¿Ves lo fácil que es su preparación? ¿Que esperas para comenzar a elaborarla?

Propiedades de la espinaca

Cada 100 gr de espinacas goza de solo 17 calorías, un nivel muy bajo y además beneficioso porque no estimula el sobrepeso, asimismo, las espinacas tienen muchos niveles de vitamina A, C, K, ácido fólico, hierro y fibra. Gracias a todos estos componentes medicinales podemos evitar problemas referentes al sistema digestivo, intestinal y del colon. Por otro lado, es ideal para tratar padecimientos de la piel, visuales y gástricos.

Otras de las propiedades que contienen las espinacas, son las vitaminas B6, B9 y E, además de minerales como el potasio, calcio y magnesio. Los médicos recomiendan el consumo de esta verdura porque brindan exactamente el nivel de nutrientes que necesitamos diariamente y es mejor aun cuando se cocinan, pues sus cualidades salen a flote con el calor.