Descubre 7 razones por las que comer lentejas al menos una vez a la semana es excelente para tu salud

¿Te gustaría conocer todos los beneficios que podrías tener con tan solo comer lentejas una vez por semana? te aseguro que no dejaras de comerlas ya que ademas de ser un riquísimo plato tu cuerpo te agradecerá cuando las comas.

La buena noticia al terminar es que empezaras a preparar lentejas y disfrutaras de muchos beneficios, así que mira hasta el final para que te des cuenta de lo que te digo por ti misma. ¿Quieres Saber Más? Quédate hasta el final

Razones por las cuales debes comer lentejas aunque sea una vez por semana

1. Reduce el colesterol

Funciona como un filtro de sangre. Esto se debe a que contienen un alto nivel de fibra soluble, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol, evitando el peligro de un ataque cardíaco.

2. Mantiene el corazón saludable

Son una excelente fuente de ácido fólico y magnesio, los cuales son extremadamente importantes para la vitalidad de nuestro corazón.

El primero disminuye la homocisteína, que es un factor peligroso para muchas enfermedades cardiacas. Por otro lado, el segundo mejora el flujo de la sangre.

3. Ayuda a la digestión

Contienen fibras que ayudan a curar y equilibrar la flora intestinal. También son buenos cuando se tratan otros trastornos digestivos de una manera natural como la irritación del intestino.

4. Controla los niveles de azúcar

El índice glucémico mide el impacto que tiene la comida en nuestra sangre, y este alimento no posee mucha azúcar, así que mantendrá sus niveles normales.

5. Proporciona Energía

Contienen mucho hierro y se recomiendan especialmente para las mujeres durante su ciclo menstrual, así como en el embarazo, ya que en estos periodos presentan una deficiencia de hierro en la sangre.

También se considera que son mucho más saludables que la carne roja, la razón es porque tienen muy poca cantidad de calorías o grasa.

6. Puede perder peso con ellas

Según la Organización Mundial de la Salud, las lentejas están en la parte superior de la lista de productos alimenticios saludables.

Están llenos de nutrientes tales como fibras, proteínas, minerales y vitaminas, los cuales son ideales para la pérdida de peso y dietas balanceadas.

7. Contienen mucha proteína

Contienen más nivel que las plantas de leguminosas. Por ejemplo, una porción entera de estos granos contienen diecisiete punto ocho gramos de proteína.

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